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高考倒计时

明天，1000多万考生即将迎来人生中最重要的时刻之一。

当高考进入倒计时，犹如马拉松跑到了最后一公里，最后的阶段，硬条件不再是最重要的，软实力成为影响成绩的TOP1。

如何在考试中100%发挥好自己的实力？

————睡眠

我们每个人都感受过睡眠对于记忆和思维产生的影响，健康充足的睡眠，可以让考生如虎添翼，反之，如果睡眠质量不高，甚至严重失眠，考生的水平也会大打折扣。

在冲刺的这段日子里，一味牺牲睡眠延长学习时间，效果可以说是微乎其微。

在最后的几天时间里，我们总结了一些可以帮助调整睡眠的方法，希望帮助广大考生拥有良好睡眠，保证充沛精力，考出自己应有的成绩。

选择舒适的床品

工欲善其事必先利其器，好的床品可以让我们睡得更舒适，睡眠质量也会更高。面料方面，全棉作为四季长青的材质，有着难以比拟的优势，棉纤维是天然纤维，其主要成分是纤维素，与肌肤接触无任何刺激，无负作用，久穿对人体有益无害，卫生性能良好。并且保湿性、耐热性、耐碱性、保暖性都是非常好。还有就是夏季的宠儿——天丝。天丝纤维是针叶树为主的木浆、水和溶剂氧化胺混合，加热至完全溶解，在溶解过程中不会产生任何衍生物和化学作用，经除杂而直接纺丝，其分子结构是简单的碳水化合物。具有清爽亲肤恒温抑菌四大优势。床品面料亲肤舒适，枕头高度适宜，此外床品颜色也很重要。红色是一大禁忌，众所周知，红色会引发焦虑，所以为了睡得更好，我们建议考生尽量选择绿色、蓝色或者饱和度比较低的莫兰迪色，可以帮助考生缓解紧张、放松精神，营造宁静稳定的精神世界。

营造良好的睡眠环境

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想要睡得好，环境差不了。就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。研究表明，适宜睡眠的最佳室温是15.6-22.2℃，要注意保暖和及时开窗通风哦。

午后少喝咖啡

往常，有些考生在过去的备考中，养成了半夜熬夜学习，白天靠喝茶、喝咖啡来提神醒脑的习惯，以此来延长学习时间。临近高考，这样的习惯也应有所调整。频繁喝茶、喝咖啡是会干扰睡眠的，临近高考，建议忌食一些会引发人体过于兴奋的东西。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠。

遵守就寝规律