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【91家纺网】现在很多人晚上睡不着,早晨睡不醒,早餐随便对付,甚至干脆不吃。这是不对的。要知道上午是身体活动的重要阶段,大脑需要兴奋,需要能量。早餐是启动大脑的“开关”。你说不吃早餐能行吗?不仅得吃,还不能敷衍着吃。
不吃早餐的儿童,全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质,如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的吸收都低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素,很难从午餐或晚餐中得到补充。有关专家研究发现:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。
不健康吃法一:“回锅”早餐
不少家庭主妇都会多做一些晚饭,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。殊不知剩菜隔夜后,可能产生致癌物质亚硝酸盐,对人体健康造成危害。
不健康吃法二:速食早餐
西式快餐方便快捷,味道也不错。这种早餐通常热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。而且长期食用油炸食品也会对身体造成危害。
不健康吃法三:传统风味早餐
很多人从小就习惯把油条加豆浆当做早餐。油条跟烧饼、煎饺等一样,都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标。网销导航
不健康吃法四:零食早餐
很多人把零食当成了早餐,却不知道早晨身体处于半脱水状态,零食不利于消化吸收。
不健康吃法五:运动型早餐
上班族的早餐都是在匆忙中吃完的。经常是顺手买一点包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子,边走边吃。这种习惯对肠胃非常不利,而且街头食品往往存在卫生隐患。
不健康吃法六:水果早餐
很多人早餐不吃主食,却吃上一大堆蔬菜水果。其实碳水化合物对人体极为重要。如果食物不能提供足够的热量,人体就会自动分解释放热量。长期不吃主食,会造成营养不良。叠石桥网销导航
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