 | 瘦身减肥新诀窍爬行减肥法 | 07-20 |
| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群，能够达到翘臀塑形的效果。做起操来特别像回到军训时： 1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 2)左手撑地…… |
| 瘦身美容餐 | 07-20 |
| 早餐：生胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、生绿叶蔬菜、甘蓝，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-3种；生核桃、杏仁、花生、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；露卡素可可粉（减…… |
| 运动减肥 | 07-20 |
| 1、耐力性活动： 较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、慢跑、骑自行车以及游泳等。以步行、慢跑为例，强组者可由每小时跑5千米逐渐加快到7千米；弱组者主要采用一般速度的步行…… |
| 苹果瘦身菜让你1月瘦20斤 | 07-20 |
| 用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。 做法： 将鸡蛋打散 1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。 2、将苹果去核，切成花片。 3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火…… |
| 正确喝牛奶减肥 | 07-20 |
| 很多肥胖都头疼为什么减肥不成功？节食？好象很难！运动？太累了！药物还是针灸？有点担心！现在开始你不必再有这些困扰了！其实大家都喜欢喝的牛奶就是最有效的减肥好帮手了，但怎么喝才能减肥呢？正点闪点瘦专家为你带来答案：&nbs…… |
| 暑假在家怎么减肥 | 07-20 |
| 少吃多动，每天慢跑一小时，跳绳也可以，早中餐正常吃，晚饭吃点蔬菜水果，转转呼啦圈，应该效果不错的哦！坚持不要节食，过度节食瘦不下来的，而且节食减肥的危害多多。运动，维欧美瘦身专家建议不要在晚上的时候做运动，因为晚饭本来就…… |
| 自己泡减肥瘦身美容茶 | 07-20 |
| 流行1：菊普茶菊花+普洱， 是当下OL们必备的茶品。菊普茶能帮助消化、消除油脂，还有养肝明目，促进血液循环之作用， 普洱茶，茶聊谈资中最基本也是最热门的一个话题，我们不可不知它的“潮流动向”。据说…… |
| 室内健身新宠 | 03-18 |
| 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出…… |
| 该怎么选择电梯和楼梯 | 03-18 |
| 老实说，上班时间挤电梯是件很痛楚的事情。更不幸的是，我在高楼层办公。 当然，在这个人流量最大的时段，电梯里最不受欢迎的就是从1楼坐到3楼甚至2楼的乘客。想象一下：电梯启动后在“2”的指示灯下抑郁地停上30秒，门缓缓打…… |
| 步行减肥的关键在哪里 | 03-18 |
| 1.训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。 从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即（220-年龄）x（75-80）%，例如，…… |
| 饮食瘦身方案 | 03-18 |
| 在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。 第一招：多吃纤维食物 &nb…… |
| 运动减肥套餐 | 03-18 |
| 无论是潮流的热裤迷你裙，还是今年夏天风行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美女心里着急，于是打一场肥肉反击战，已经势在必行。如何迅速把大码变成中码，而且又健康是“肉嘟嘟”们眼下最关心的事。…… |
| 燃烧脂肪的方法 | 03-18 |
| 女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。 为了便于美眉们按图索骥，我们把海内外的资讯纲举目张，归纳为…… |
| 好的习惯有助苗条瘦身 | 02-25 |
| 减肥之路固然犹如万里长征，但起点就在脚下。养成一些好习惯，这不算太难吧，更何况这些习惯正是通往苗条身材的基石！ A．早晨，一醒来就立刻起床 请不要以血压低为理由而懒床。如果懒床晚起的话，…… |
| 快速减肥为什么会失败 | 02-25 |
| 大家总想快速减肥,但往往会失败,为什么呢?下面就着重介绍一下:悠悠PS：节食的问题，被一直讨论，主要是想论证其对减肥的效果，但是，你有注意到这对身体健康的长期影响吗？营养学家研究发现：如果你从30岁时起就用节食的方式来控…… |
 | 30岁女人减肥瘦身经验介绍 | 02-25 |
| 从人的生理周期来看，26岁的女人的身体机能开始走下坡路，这一点我深有体会。从26岁起，我开始发胖，从95斤一路升到116斤，本来脸就很大很圆，胖起来就更难看了。看着过去自己精练的照片，守着一份寂寞的生活，下决心开始减肥。…… |
| 运动减肥经验谈 | 02-25 |
| 运动心得*不要忽视有氧运动的训练，无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。 *像对于我这样缺乏耐力，还爱偷懒的人来说，跑步机上的速度稍快些就坚持不下去了，这时候适当调整一下坡度，即使速度不快也依然能保持运动强度。 *实…… |
| 主流减肥方法利与弊介绍 | 02-25 |
| 专家提醒市民：瘦身减肥，要注意选择安全合适的方法。医生还告诫市民，减肥的方法要因人而异，切勿跟风，要选择安全而且适合自己的方法减肥才是有效的。各种减肥方法的利弊节食：现代人讲求均衡饮食，而不是仅仅的吃得少。盲目地少吃食物…… |
| 错误减肥观共有七个 | 02-17 |
| 减肥也有很多的错误的观念,下面列举的七种.错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体…… |
| 谈谈运动减肥的误区 | 02-17 |
| 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为…… |
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