 | 有氧减肥的5大奥秘 | 08-07 |
| 1. 心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的…… |
| 小小黄瓜使用7天瘦10斤 | 08-07 |
| 小小黄瓜 使用7天瘦10斤各位MM不妨试用以下黄瓜减肥**，保证惊人瘦身效果。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根中…… |
| 瘦身美容餐 | 08-07 |
| 早餐：l 生胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜、生绿叶蔬菜、甘蓝，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜，任选2-…… |
| 白领妈妈如何瘦身 | 08-07 |
| 作为当今的一个白领女性当然明白，形象是多么的重要，仅仅靠知性在这个社会立足是多么残酷和愚蠢，因为形象让自己出糗的例证不胜枚举，所以现身说法瘦身经验。 Sedy是办公室里的唯一的白领妈咪，孩子已经一岁半了，可她不但…… |
| 从80公斤减到现在62公斤 | 08-07 |
| 老实说从小到大我的都是胖女孩 168的身高 体重高中时就是150斤 那时候壮的。。。 反正没有男生喜欢我 但是胃口还奇好 每天都要吃鸡大腿 真的很自卑 可是还是吃 慢慢到大…… |
| 小美妞的减肥日记 | 08-07 |
| 早上眼睛睁开就告诉自己今天要清肠的了，减肥本是一场大战役，一点马虎不得，一点疏忽不得，前些日子一直大餐，明显感觉自家的胃又鼓出来的，真是对不住自己。想到这里就忍不住说说自己的减肥史，偶生下来就八斤半，61公分，这个个头医…… |
| 健康减肥菜谱 | 07-20 |
| 下面是维欧美瘦身专家为大家提供的健康减肥菜谱，这个减肥菜谱可以提供1600卡的热量，可以满足一个中等运动量的人每天的健康需要，如果不能坚持，至少隔天坚持。健康减肥菜谱早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1…… |
| 三个月狂瘦13公斤 | 07-20 |
| 其实我一直期待以胖为美,一直都在梦回唐朝,但是现实是残酷的,在经历寒冬之后,身上的肥肉也如雨后春笋般的冒了出来,这,就是暴饮暴食的结果!深思之后,我决定再入围城,向身上的肥肉发出终级挑战!!和我一起站在减肥战线上的兄弟姐…… |
| 定向式的瘦身 | 07-20 |
| 营养学家认为，无论你怎样控制——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的只会是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌…… |
| 关于减肥需要注意的几种生活习惯 | 07-20 |
| 减肥、塑身，是MM一生的事业，几乎所有MM都想让自已成为一个真正的完美女人，而一个真正的女人，不仅要保持形美神也要美。而办公室繁忙的工作，职场里的应酬，使事业上升期的我们也感到身心疲惫，瞄一瞄走过的路，事业上总算有点成就…… |
| 办公室白领的减肥秘密 一起分享 | 07-20 |
| 很多爱美的女士，对身材的要求很挑剔，不仅要保持形美神也要美。高挑匀称的身材，可以把女性的魅力展现无遗，从而在职场上等场所获得很大的优势。减肥、塑身是女人一生的事业。对于被肥胖困扰的女性，切不可一时心急而选择药物减肥，俗话…… |
| 以瘦为美 健康更重要 | 07-20 |
| 据材料统计，全世界肥胖症患者正以5年增长一倍的势头上升。在我国，肥胖人数超过8000万，超重人数则是肥胖人数的三四倍。肥胖已经成为一个日益突出的社会医学题目。近日，上海瑞金医院和重庆太极团体联合开办了国内首届“极度肥胖者…… |
| 上班族如何拒绝肚腩 | 02-25 |
| 大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。 &…… |
| 拒绝小肚的6周饮食法则 | 02-25 |
| 法则1：将下列食物融合在每日菜单中 坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷类面包，…… |
| 平坦小腹的跳芭蕾舞 | 02-25 |
| 练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。 1、“吊床”--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地…… |
| 平坦小腹的跳芭蕾舞 | 02-25 |
| 练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。 1、“吊床”--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地…… |
| [组图]瘦腰体操赶走腰腹脂肪 | 02-25 |
| 整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动…… |
| 如何解决"腰龄"超标 | 02-25 |
| 年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。“很多白领的腰椎都在超龄服役，这将导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出症，在中青年人中的发病率越来越高。”北京军区总医院理疗科主任李自立提醒说…… |
| [图文]细腰美人运动法的步骤 | 02-15 |
| 细腰美人运动法分以下的步骤准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手水平举，胳膊要伸直。 身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的…… |
 | [图文]腹部按摩方法能帮助腰部减肥快速细腰 | 02-15 |
| 一起看看什么样的腰部按摩方法能帮助腰部减肥快速细腰吧！ 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入…… |
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