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随着生活的节奏不断加快，我们工作了一天回到家中，希望通过一夜舒适的睡眠来得到放松，精神饱满的去迎接新的一天。但是，有的人却发现睡醒之后感觉不但没有得到休息，反而越来越累了。究其原因，可能和使用的家纺床上用品有关，每个人的身体情况不同，如果床垫的软硬程度、枕头的高低与身体不匹配，都有可能影响睡眠质量和健康状况。所有学会选择正确合适的家纺产品，才能真正让夜晚成为放松享受的时刻。

一、找家纺产品时应当挑选适合的枕头

古时候的人们喜欢睡又硬又高的枕头，更是有成语“高枕无忧”意思是枕着高高的枕头无忧无虑的睡大觉。但其实这种很高的枕头是对颈椎不利的，枕头过高容易造成颈椎变形，诱发颈椎病。

那么枕头过低就是好的吗？其实不然，过低的枕头也会让头部一直处于一个仰头的状态，导致打鼾、脑部充血。所以枕头过高过低对我们的睡眠和健康都不利，只有选择合适的枕头才能得到真正的放松。

因为每个人的睡觉习惯不同，所以在选择枕头时，首先我们需要确认自己习惯的睡姿。睡姿一般分为侧卧、仰卧和混合睡姿。

如果是喜欢侧卧的人，那么需要选择一个中等高度的枕头，大概是自己拳头高度的一点五倍，以便通过枕头支撑颈部，让颈椎和背部脊椎处于一条水平线。如果是喜欢仰睡的话，就选择和自己拳头高度差不多的枕头即可。如果是混合型的睡姿，则需要选择柔软中等厚度的枕头，可以在不同的情况下都能够有效支撑颈部。

还需要根据个人的情况选择不同材质的枕头。如果有颈椎酸痛的情况，可以选择记忆枕或者乳胶枕。部分设计比较好的乳胶枕和记忆枕会采用中高低不同区域的设计，符合不同睡眠人群需求，能够模拟人体颈椎曲线，贴合承托颈部，得到有效支撑。没有颈椎酸痛的情况，也可以根据自己的喜好选择偏软的羽绒枕，偏硬的记忆枕，软硬适中的乳胶枕或者很硬的荞麦枕。

二、找家纺产品时应当选择适合的床垫

有些人在家里的睡觉平时没什么感觉，出差去外地睡了一夜酒店第二天起来却腰酸背痛。这其实和床垫有关，那么究竟是睡软床还是有硬床？其实这没有绝对正确的答案，还需要根据每个人的体型来决定。

因为欧美人相比亚洲人体型要高大臀部要丰满一点，所以比较适合软床，这样在躺平的时候床垫下陷不会使腰部悬空。而亚洲人就更适合稍硬的床，躺平不会因为臀部下陷导致脊椎歪曲。这个原理在我们坐飞机的过程中也会遇到，因为当初飞机的设计是根据西方来的，所以飞机的座位也是按照欧美人的体型设计的，导致亚洲人乘坐客机时腰部一直悬空，一趟飞机坐下来会感到十分疲惫。

当然床垫也不是越硬越好，过硬的床在侧睡时会给肩部造成压力，也容易使身体部分悬空睡醒感到疲惫。

《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中提出选择床垫中等硬度应该是首选。所以我们应当选择软硬程度刚刚好，可以贴合身体各个部位的床垫。可以尝试用仰卧、侧卧看下是否有悬空部分，如果手能够穿过缝隙说明床垫过硬了，如果无法穿过，说明床垫贴合身体曲线。另外可以根据每天起床后的身体状况来判断，如果感到腰酸背痛，说明床垫不是很适合。

大家在找家纺的时候还是应当学会挑选适合自己的床品，才能真正享受睡眠远离酸痛。

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