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你的枕头真的用对了吗?
枕头究竟用来枕哪里的?
以下这三种错误的方法,有你吗?
看出疑问来了没?
没错,枕头不是用来枕头,而是用来枕脖子的。
睡觉时怎么正确地垫枕头非常重要,枕头必定要垫到脖子处,不能垫到膀子,更不能只垫到后脑勺的一半。
一、枕头是越高越好吗?
不枕枕头不舒服,但枕头高了,就必定好吗?
未必!
由于枕头太高,无论用什么姿态睡,都会影响睡眠,还可能引发落枕。
不要小瞧了睡觉时枕头的高度,长时间枕着较高的枕头还会带来下列这些损害:
损害一
高枕是致使落枕、颈椎病的多见因素之一。
正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状况改动,致使颈部神经根和血管受刺激或压榨,呈现反射性痉挛,甚至形成脑部供血缺乏,颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力降低、耳鸣、厌恶、听力减退等表现。
损害二
高枕会增大颈部与胸部视点,使气管通气受阻,易致使咽干、咽痛和鼻鼾。
损害三
高枕还能使胸背肌肉长时间严重受压,防碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不良影响。
通常来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
二、如何选择合适自已的枕头高度?
通常来说,最合适的枕头高度需要:
抬头躺下去的时候,头部不呈现仰头或垂头的姿态,头部与身体呈水平状况;
侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
现代科学认为,枕头不宜过高或过低,切忌“无忧无虑”。
通常讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
简单地说即是枕头枕在脖子下面时,如果能有一个竖起的拳头高,能够让脖子保持天然弯曲,肌肉韧带放松,就能睡得比较舒服了。
三、不一样的枕芯填充物,有什么区别呢?
咱们常用的枕芯填充物有以下几种:
负离子枕
填充物为负离子型卢卡纤维,该纤维具有负离子释放功能,净化空气、清新、健康,能起到改善睡眠的辅助作用。
决明子枕
枕芯内部填充聚酯纤维、决明子。决明子具有散风清热、清肝明目、健脑安神的功能,改善睡眠。
羽丝绒枕
内充超柔羽丝棉,天然柔和,无刺激,舒适,手感柔软。
慢回弹枕
内部填充太空记忆棉,记忆棉具有(1)吸收冲击力,枕在上面时皮肤感觉没有压迫,又称零压力,不会有压迫耳廓的现象。(2)按照人体工学设计,记忆变形,自动塑型的能力可以固定头颅,减少落枕可能,可以有效地预防颈椎问题。(3)防菌抗螨,慢回弹海绵抑制霉菌生长。(4)吸湿性能绝佳。
天然乳胶枕
乳胶枕是由橡胶树汁液做的,100%纯天然的乳胶枕,是汁液经过全物理过程加工而成。在国际上有“枕中之王”的美誉。优点:1、环保,无污染无毒,防螨抗菌,抗过敏。2、有效的提高睡眠质量和效果。3、有很好的吸湿性和透气性。
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